Slut som artist
På gymmet var det ben som gällde idag och förutom att jag var otroligt dålig i magen (toa innan jag åkte till gymmet, toa före passet och toa under passet) så gick det ok, samma känsla som jag haft ett tag nu, ganska stark men inget tryck alls i kroppen och ganska låg. Dock så känner jag mig väldigt fyllig i musklerna från jag vaknar på morgonen till jag går o lägger mig men inget tryck alls.
Har lite tankar på att lägga om kosten för att se om det gör någon skillnad då med en kolhydratkälla som potatis lr ris till mina måltider, men det får jag fundera lite på.
Låg och trött
Kosten var ganska varierande över helgen lär jag säga. Inte jättebra men inte jättedålig heller. Dock så slank det ner några glas rödvin på lördagen.
Pga luciafirande på dagis och provtagningar för allergier med ena grabben så fick gymmet även lida igår, tvingade mig dock till 45min motionscykel här hemma.
Så idag tryckte jag in gårdagens ryggpass tillsammans med axlar och tricepspasset. Premiärprovade oxå vip-x extreme. Axlarna körde jag bara lite rotacuffövningar väldigt lätt. Resten av passet kändes jättekonstigt. Ganska stark och helt ok vikter men mentalt så kändes passet värdelöst och jag hade ingen taggning alls eller nå tryck i musklerna.
Har kännt mig lite låg och trött nu i över 1 vecka och vet inte riktigt vad det beror på. Antingen är det att det har blivit lite sömn när barnen varit sjuka och nånting ligger i min kropp och väntar på att bryta ut. Eller så är det Hexaghenen som jag började med förra måndagen och vad jag kan komma ihåg så kom även dom här känslorna runt då.
Samtidigt som jag började med Hexaghenen så gick jag även in på min 3e vecka av BS DAA, kan dom ha nåt med min förändrade humör att göra. Första 2 veckorna vet jag att jag mådde vädligt bra och var harmonisk när jag tog dem men det kanske tar ett litet tag innan dom "kickar in" och att det är dem som påverkar mig negativt nu.
Ursäkta om det blev lite rörigt men hoppas det ändå går fram vad jag försöker förklara.
Min plan är iaf och köra klart denna vecka på Hexaghen och fortsätter det såhär så får jag ju ganska snabbt svar nästa vecka när jag tar 1 veckas uppehåll från dem om det var dom som påverkade mig negativt eller inte.
Nån som har några åsikter om det här eller känt på samma sätt av dessa produkter?
Trött
Tog dock mig i kragen för nån timme sen o drog med mig äldsta grabben på bobben och gick o handla. Mycket piggare när jag kom hem så passade på o dra av 30min på motionscykeln hemma.
Tror jag kommer köra cardio den träning som blir resten av veckan och köra nästa gympass igen på måndag då min axel fortfarande inte är 100%.
Benpass på nytt gym
Deras "bur" till benböjen var riktigt bra och gymmet är säkert bra i sig oxå men jag älskar "mitt" gym och längtade tillbaka hela tiden
Körde utfall idag för första gången och trodde på allvar att skinkorna skulle krampa sönder
Annars inte mycket att rapportera förutom att benböjen gick riktigt bra för att vara mig och tekniken börjar bli lite bättre iaf
Nu blir det elda i kaminen, äta o kolla på fotboll resten av dagen och hoppas att man på nåt mirakulöst sett slipper bli sjuk efter att äldsta grabben legat o hostat på mig hela natten
Sova?
Efter att ha läst flera recensioner på Hexaghen så har jag nu bestämt mig för att testa det själv oxå. Genomgående så skriver folk att dom sover som ett barn hela natten och vaknar upp utvilad. Kan jag få hälften av det så är det värt varenda krona :)
Återkommer med recension.
Problem med axeln
Passar på o går ut o hämtar massa ved istället och gör en mysig brasa så det är varmt och skönt till kvällens champions leauge fotboll!
Dagens träning
Smart som jag var tog jag cykeln till gymmet oxå och efter typ 2minuter förstod jag varför jag brukar gå o skratta för mig själv hur dum alla är som cyklar i det här väglaget är...
Ikväll kör jag igång med Hexaghen, ska bli spännande o se om det hjälper min sömn något som så många andra rapporterar om.
Mätning
Vikt: -2.0kg
Midjemått: -4,5cm
v-underarm: 0cm
h-underarm: -0,5cm
v-biceps: +3cm
h-biceps: +2cm
Axlar: +4cm
Rygg: +4cm
v-lår: +5cm
h-lår: +4cm
v-vad: 0cm
h-vad: 0cm
Väldigt kul att se att det går åt rätt håll iaf! Så nu blir det promenad till gymmet och köra igenom ryggen.
cardio
Slängde i mig lite jackedxx och körde 45min på motionscykeln hemma istället. Körde tv-serier samtdigt på min iphone så tiden bara flög förbi!
Kört 1 månad på mitt nya 6-månadersprogram nu så på måndag blir det lite förändring. Blir även invägning och mätning igen. Hoppas jag kan redovisa några roliga resultat iaf. Nu spelar inte nån cm hit o dit sån jättestor roll för mig för tillfället då jag mår bättre än jag gjort på många år rent fysiskt och psykiskt men det är alltid roligt att utvecklas lite.
Iskallt och rygg
Körde igenom ryggen idag och är supernöjd då jag satt nya PB:n i allt utom marklyften som jag fortfarande tar det väldigt lugnt i.
Dagens pass:
Bent Over Barbell Rows
Close Grip Pull Downs (V handtag)
Pull-ups
Cable Rows
Dead Lifts
Barbell Shrugs
Så nu blir det att försöka få i sig tillräckligt med mat så passet imorn blir precis lika bra.
Föresten om ni har barn så håll koll på dom när det ska mixas proteinshakes så dom inte drar igång mixern innan ni fått på locket, bara ett tips
Bröstpass
Benpasset:
Benböj
Benpress
Raka marklyft
Stående vadpress
Sittande vadpress
Idag var det bröst och jag måste bara få ur mig det. FAN VA JAG HATAR O KÖRA BRÖST! Speciellt bänkpress är nog det tråkigaste man kan göra på ett gym. Nu är det här inget som stoppar mig utan jag öser på ändå. Men i framtiden lär jag försöka få min skalle på nåt sätt o se fram emot bröstpassen mer annars är jag rädd att jag inte kommer ta i tillräckligt tillslut.
Bröstpass:
Sne bänkpress
Bänkpress
Negativ bänkpress
Underarmscurl stång
Underarmscurl hantel
Slänger upp kosten senare ikväll.
Axlar
Dagens pass var Axlar och tricps. Lite orolig innan passet över hur min axel skulle kännas. Körde lite längre uppvärming än vanligt och lastade inte på med dom tyngsta vikterna. Till min glädje kändes det riktigt bra men kommer nog köra nästa axelpass på precis samma sätt istället för att stressa vidare och få jätteont igen.
Snöhelvete
Sen blev det en PW på ca 35min i skitvädret till gymmet där rygg avhandlades. Tog 16g JackedXX idag och blev ingen skilland mot föregående dagar. Inge pump o inget direkt tryck alls. Kämpade dock på och är nöjd med passet.
Efteråt så blev det 24min på motionscykeln och här kanske den största skillanden är av jackedxx. Benen går av sig själv, svetten rann men kände mig väldigt pigg och inte ett dugg trött. Avslutade med 15 min i solariumet innan min bästa sambo kom och hämtade mig och vi åkte till dagis och hämtade äldsta grabben.
Ikväll blir det lite vardagslyx då jag bestämt mig för att dra till den lokala pokerklubben och spela en turnering. Skönt och slappna av lite och prata skit utan att behöva vara så vuxen jämt :)
Mat
Äntligen
Sjukt konstigt egentligen då jag tidigare bara haft rejäl träningsvärk i benen efter mitt första pass sen jag började om igen. Har efter det kört benen regelbundet varje vecka och klarat mig från såndär sjuk träningsvärk. Men efter 1 veckas upphåll så ska det tydligen göra ont igen
Efter andra settet i benböjen så fick jag stretcha rejält då jag kände krampen komma småsmygande
Tog det relativt lugnt med vikterna idag ända fram tills det var dax för vaderna där jag bombade på rejält.
Dagens övningar:
Benböj
Benpress
Raka marklyft
Stående vadpress
Sittande vadpress
Familjebak
Idag blev det härligt lussekattsbak med familjen och här är resultatet:
Sjuk...
Ljuger inte om jag säger att jag känner mig såhär.
Kallt
Slänger upp gårdagens kost:
07.00 - D-vitamin, c-vitaminbrus
13.30 - 150g potatis, 300g nötfärs, 100g champinjoner, 15g hamburgedressing, 5g omega-3, massbuilder, magnesium, multivitamin, matsmältningsenzym.
16.00 - 250g kvarg + proteinpudding på BS Caseinprotein
18.00 - 240g fläskfile, 15g beasås, 5g omega-3, matsmältningsenzym.
20.00 - Proteinpudding + wheycrisp, 5g omega-3
Försökte räkna lite på dagens intag och kom fram till följande:
Kcal: 1520
Protein: 200g
Fett: 50g
Kolhydrater: 61g
Axelproblem
Dock så har min axel börjat strula rejält nu. Hade ont som satan i den efter torsdagens pass, men det gick över på kvällen och har inte kännt av den nånting fram till i söndags då den började värka igen och det strålar lite mot armbågen och lite i armhålan. Så vet inte om jag kanske sovit konstigt på den eller nåt. Planen får iaf bli att köra ben imorgon om halsen tillåter det och sen se på torsdag hur axeln känns, är det inte bra då så blir det vila resten av veckan så man inte ser till att det blir flera veckors upphåll istället.
Underbara barn
I Sverige har vi nästan inga slavar längre. De få som finns är lärare.
Anton, 6 år
Jag är bästis med en invandrare, men jag tror inte att han vet att han är invandrare. Jag har i alla fall inte sagt något.
Samuel, 7 år
På Sveriges nationaldag släpper de ut kungen från Skansen. Han vinkar till människorna och tycker det är roligt att få se sig omkring.
Lissi, 6 år
Mamma säger att jag är svartsjuk på Simon, men det är inte sant. Det är bara helt vanligt hat.
Ingrid, 8 år
Skillnaden på könsorganen blir mindre och mindre på grund av jämställdhetslagen.
Merete, 9 år
Jag tycker att sagor är fina, för då sitter mamma still en liten stund.
Line Marie, 8 år
Min mamma säger att jag går henne på nerverna fast jag står alldeles stilla.
Sigurd, 6 år
Min pappa vill att vi ska gå med i EU. Det vill inte min mamma. Men det blir alltid som min pappa vill.
Christina, 7 år
Min mamma bara jobbar och jobbar för att tjäna pengar till mat, ändå är jag nästan aldrig hungrig.
Matilda, 6 år
Jag kanske ska bli bög, för jag tycker inte så mycket om flickor.
Henrik, 8 år
Det är väldigt många som vill avliva hela kungahuset.
Marie, 8 år
På många sätt liknar politiker vanliga människor. Det är för att man inte ska genomskåda dem.
Hilde, 10 år
Förr i tiden visste inte mannen var barnen var eller var de kom från. På fars dag firar man att han har förstått det.
Nina, 7 år
I USA måste du betala för att bli sjuk.
Markus, 8 år
Det är utslitna, magra människor som röstar på socialdemokraterna.
Peder, 7 år
Det är inte så farligt om man har olika färg på huden. Det viktiga är att man har samma färg på hjärtat.
Isabell, 7 år