,

Ganska precis när jag somnade igårkväll så vaknade minstingen upp med hosta och jag som sover så lätt vaknade såklart på 2 röda och sen var man klarvaken. Somnade inte om förrän runt 02 så när klockan ringde imorse 06.45 var man lagom road. Men bara o kliva upp o börja med frukost o alla andra bestyr.

På gymmet var det ben som gällde idag och förutom att jag var otroligt dålig i magen (toa innan jag åkte till gymmet, toa före passet och toa under passet) så gick det ok, samma känsla som jag haft ett tag nu, ganska stark men inget tryck alls i kroppen och ganska låg. Dock så känner jag mig väldigt fyllig i musklerna från jag vaknar på morgonen till jag går o lägger mig men inget tryck alls.

Har lite tankar på att lägga om kosten för att se om det gör någon skillnad då med en kolhydratkälla som potatis lr ris till mina måltider, men det får jag fundera lite på.

Hela förra veckan blev ganska fel för mig, dåligt med träning på grund av ond axel och sjuka barn. Blev totalt 2 gympass och 1 cardiopass. Så egentligen är det ju inte katastrof men inte direkt vad min planering var.

Kosten var ganska varierande över helgen lär jag säga. Inte jättebra men inte jättedålig heller. Dock så slank det ner några glas rödvin på lördagen.

Pga luciafirande på dagis och provtagningar för allergier med ena grabben så fick gymmet även lida igår, tvingade mig dock till 45min motionscykel här hemma.

Så idag tryckte jag in gårdagens ryggpass tillsammans med axlar och tricepspasset. Premiärprovade oxå vip-x extreme. Axlarna körde jag bara lite rotacuffövningar väldigt lätt. Resten av passet kändes jättekonstigt. Ganska stark och helt ok vikter men mentalt så kändes passet värdelöst och jag hade ingen taggning alls eller nå tryck i musklerna.

Har kännt mig lite låg och trött nu i över 1 vecka och vet inte riktigt vad det beror på. Antingen är det att det har blivit lite sömn när barnen varit sjuka och nånting ligger i min kropp och väntar på att bryta ut. Eller så är det Hexaghenen som jag började med förra måndagen och vad jag kan komma ihåg så kom även dom här känslorna runt då.

Samtidigt som jag började med Hexaghenen så gick jag även in på min 3e vecka av BS DAA, kan dom ha nåt med min förändrade humör att göra. Första 2 veckorna vet jag att jag mådde vädligt bra och var harmonisk när jag tog dem men det kanske tar ett litet tag innan dom "kickar in" och att det är dem som påverkar mig negativt nu.

Ursäkta om det blev lite rörigt men hoppas det ändå går fram vad jag försöker förklara.

Min plan är iaf och köra klart denna vecka på Hexaghen och fortsätter det såhär så får jag ju ganska snabbt svar nästa vecka när jag tar 1 veckas uppehåll från dem om det var dom som påverkade mig negativt eller inte.

Nån som har några åsikter om det här eller känt på samma sätt av dessa produkter?

Kännt mig väldigt låg och på dåligt humör idag. Beror säkert på att det är 2 sjuka barn här hemma så man får inte sova jättemycket på nätterna (kanonläge o testa hexaghen )

Tog dock mig i kragen för nån timme sen o drog med mig äldsta grabben på bobben och gick o handla. Mycket piggare när jag kom hem så passade på o dra av 30min på motionscykeln hemma.

Tror jag kommer köra cardio den träning som blir resten av veckan och köra nästa gympass igen på måndag då min axel fortfarande inte är 100%.

Inget pass igår då jag vilade min ömande axel. Idag stod det ben på schemat. Polare undrade om jag ville följa med o träna ett pass på hans gym istället, roligt med lite omväxling tänke jag och hängde med.

Deras "bur" till benböjen var riktigt bra och gymmet är säkert bra i sig oxå men jag älskar "mitt" gym och längtade tillbaka hela tiden

Körde utfall idag för första gången och trodde på allvar att skinkorna skulle krampa sönder

Annars inte mycket att rapportera förutom att benböjen gick riktigt bra för att vara mig och tekniken börjar bli lite bättre iaf

Nu blir det elda i kaminen, äta o kolla på fotboll resten av dagen och hoppas att man på nåt mirakulöst sett slipper bli sjuk efter att äldsta grabben legat o hostat på mig hela natten

Har i många år haft problem med sömnen. Sover typ 2 timmar åt gången innan jag vaknar igen, dock inga problem att somna om igen men det förstör sömnen totalt och det spelar ingen roll när man går och lägger sig så vaknar man trött på morgonen.

Efter att ha läst flera recensioner på Hexaghen så har jag nu bestämt mig för att testa det själv oxå. Genomgående så skriver folk att dom sover som ett barn hela natten och vaknar upp utvilad. Kan jag få hälften av det så är det värt varenda krona :)

Återkommer med recension.

Ont i axeln som fan idag, strålar ner i armen oxå så idag blir det vila från gymmet och ser till att äta bra hela dagen så vi kan riva av ett hejdundrande benpass imorn istället. Antar jag att jag kommer få underbar träningsverk av det då det blir första benpasset på nya schemat!

 

Passar på o går ut o hämtar massa ved istället och gör en mysig brasa så det är varmt och skönt till kvällens champions leauge fotboll!

 

 

Ryggpass som stod på schemat idag och det märktes direkt att det var lite annan ordning och nån ny övning för jag var helt slut efter nästan halva passet idag

Smart som jag var tog jag cykeln till gymmet oxå och efter typ 2minuter förstod jag varför jag brukar gå o skratta för mig själv hur dum alla är som cyklar i det här väglaget är...

Ikväll kör jag igång med Hexaghen, ska bli spännande o se om det hjälper min sömn något som så många andra rapporterar om.

Ok mätningen är nu gjord och resultaten som följer är från vecka 1-4 på mitt nya program (med reservation för att det är väldigt svårt att mäta på precis samma ställe varje gång tycker jag, så 100% stämmer dom nog inte)

Vikt: -2.0kg
Midjemått: -4,5cm
v-underarm: 0cm
h-underarm: -0,5cm
v-biceps: +3cm
h-biceps: +2cm
Axlar: +4cm
Rygg: +4cm
v-lår: +5cm
h-lår: +4cm
v-vad: 0cm
h-vad: 0cm

Väldigt kul att se att det går åt rätt håll iaf! Så nu blir det promenad till gymmet och köra igenom ryggen.

Lite för stel i axeln idag för att riskera nåt på gymmet idag, så bicepspasset får helt enkelt vänta tills nästa vecka. Lite tråkigt då jag bara kört biceps 1 gång denna månad men det är som det är.

Slängde i mig lite jackedxx och körde 45min på motionscykeln hemma istället. Körde tv-serier samtdigt på min iphone så tiden bara flög förbi!

Kört 1 månad på mitt nya 6-månadersprogram nu så på måndag blir det lite förändring. Blir även invägning och mätning igen. Hoppas jag kan redovisa några roliga resultat iaf. Nu spelar inte nån cm hit o dit sån jättestor roll för mig för tillfället då jag mår bättre än jag gjort på många år rent fysiskt och psykiskt men det är alltid roligt att utvecklas lite.

Vaknade upp till -20 grader imorse och var måttligt imponerad när jag hämtade in tidningen lär jag erkänna. Så idag var det inte ens nära att bli promenad till gymmet, körde 25min motionscykel på plats istället. Känns ruggigt bra lär jag säga då svetten rinner men cardion är inte ett dugg jobbigt. För ca 4 månader så blev jag anfådd så fort jag ansträngde mig!

Körde igenom ryggen idag och är supernöjd då jag satt nya PB:n i allt utom marklyften som jag fortfarande tar det väldigt lugnt i.

Dagens pass:

Bent Over Barbell Rows
Close Grip Pull Downs (V handtag)
Pull-ups
Cable Rows
Dead Lifts
Barbell Shrugs

Så nu blir det att försöka få i sig tillräckligt med mat så passet imorn blir precis lika bra.

Föresten om ni har barn så håll koll på dom när det ska mixas proteinshakes så dom inte drar igång mixern innan ni fått på locket, bara ett tips

Back in buisness efter helgen. Igår kördes benen igenom och hade träningspartner för en gång skull Uppfriskande och blev lite mer taggad. Dock har jag svårt o se mig köra regelbundet med någon då jag inte gillar att anpassa mig medans jag tränar Men nån gång då o då är kanon för motivationen.

Benpasset:

Benböj
Benpress
Raka marklyft
Stående vadpress
Sittande vadpress

Idag var det bröst och jag måste bara få ur mig det. FAN VA JAG HATAR O KÖRA BRÖST! Speciellt bänkpress är nog det tråkigaste man kan göra på ett gym. Nu är det här inget som stoppar mig utan jag öser på ändå. Men i framtiden lär jag försöka få min skalle på nåt sätt o se fram emot bröstpassen mer annars är jag rädd att jag inte kommer ta i tillräckligt tillslut.

Bröstpass:

Sne bänkpress
Bänkpress
Negativ bänkpress
Underarmscurl stång
Underarmscurl hantel

Slänger upp kosten senare ikväll.

Testade 20g JackedXX idag med samma effekt som förr. Nästa gång jag tar den kommer att vara till ett rent cardiopass istället då det känns som den gör mest nytta för mig där. Så nu väntar vi på Vip-x extreme istället och kör vidare på vanliga Vip-x fram tills dess.

Dagens pass var Axlar och tricps. Lite orolig innan passet över hur min axel skulle kännas. Körde lite längre uppvärming än vanligt och lastade inte på med dom tyngsta vikterna. Till min glädje kändes det riktigt bra men kommer nog köra nästa axelpass på precis samma sätt istället för att stressa vidare och få jätteont igen.

Snöstorm o jävligt här hemma idag. Började dagen runt 07.30 med att skotta i 45min. Våran granne är ganska gammal o snäll som man är så skottar man såklart åt honom oxå.

Sen blev det en PW på ca 35min i skitvädret till gymmet där rygg avhandlades. Tog 16g JackedXX idag och blev ingen skilland mot föregående dagar. Inge pump o inget direkt tryck alls. Kämpade dock på och är nöjd med passet.

Efteråt så blev det 24min på motionscykeln och här kanske den största skillanden är av jackedxx. Benen går av sig själv, svetten rann men kände mig väldigt pigg och inte ett dugg trött. Avslutade med 15 min i solariumet innan min bästa sambo kom och hämtade mig och vi åkte till dagis och hämtade äldsta grabben.

Ikväll blir det lite vardagslyx då jag bestämt mig för att dra till den lokala pokerklubben och spela en turnering. Skönt och slappna av lite och prata skit utan att behöva vara så vuxen jämt :)

Gårdagens mat efter träningen blev efterträningspannkakor med proteinpudding. Ruskigt gott!

Äntligen bar det av till gymmet idag. Powerwalk fram och tillbaka blev det och ett härligt benpass. Kände direkt redan på uppvärmningen i benböjen att jag kommer få otrolig träningsverk de närmaste dagarna.
Sjukt konstigt egentligen då jag tidigare bara haft rejäl träningsvärk i benen efter mitt första pass sen jag började om igen. Har efter det kört benen regelbundet varje vecka och klarat mig från såndär sjuk träningsvärk. Men efter 1 veckas upphåll så ska det tydligen göra ont igen
Efter andra settet i benböjen så fick jag stretcha rejält då jag kände krampen komma småsmygande
Tog det relativt lugnt med vikterna idag ända fram tills det var dax för vaderna där jag bombade på rejält.

Dagens övningar:

Benböj
Benpress
Raka marklyft
Stående vadpress
Sittande vadpress