,

Precis hemkommen från gymmet och fått i mig lite aminosyror. Passet gick ganska bra men kände att jag hade mer i mig. Blivit lite feg när jag kör bröst själv och avslutar speciellt i bänkpressen lite tidigare istället för att pressa ur det sista. Kanske ska testa och köra i sån där rack nästa gång. Även hantelpressen blir lite lidande då det tar mycket kraft att få upp hantlarna första gången till rätt läge. Körde även 20 min kardio idag på motionscykel efter och svettades på bra :) Så med cykelturen fram o tillbaka tillgymmet så blev det ca 50 min cykel idag, inte illa för o vara mig :)
Måste dock ta tag i o pumpa däcken på cykeln nu. Har länge sett det som lite extra träning när det blir jobbigare men nu är det så lite luft i dom så det snart blir punka :)

Bänkpress:

95 x 4
95 x 3
90 x 6

Lutande hantelpress:

37,5 x 6
37,5 x 6
37,5 x 3

Cable crunches:

80 x 10
80 x 10

Crunches med vikt bakom huve:

5 x 10
5 x 10