,

Idag blev det bänkpress för första gången på minst 3-4 år då bröstet skulle få sitt. Otroligt överaskad över mina resultat då jag gjorde körde setten 90x6, 95x5, 95x4. Om jag inte missminner mig så låg nog mitt personbästa från förr i tiden på runt just 90-95x1. Kör efter Max-ot och tycker det funkar riktigt bra för mig då passen blir relativt korta och på så sätt kan jag hålla högt fokus hela tiden. Är nu inne på min 3e vecka utav 12.

Tänkte passa på slänga in kosten idag oxå nu såhär i början så ni får lite hum om hur jag "försöker" äta.

07.00: Diet-fuel, 1 kapsel omega-3, glutamin
07.30: 2st skivor Lingongrova med kavli lättost Bacon & 4 peppar. (normalt äter jag 3ägg, men är sjukt trött på det för tillfället då jag ätit det i nästan 1 månad varje morgon)
08.20: Kaffe med laktosfri grädde
11.00: Massbuilder, 1 kapsel r-ala
11.40: Gym (EAA-XX aldeles före och efter)
13.30: Diet-fuel, 1 kapsel omega-3, glutamin
15.00: 300gram nötfärs med lite blandade grönsaker i
18.00: 2st tonfiskburgare (Bild)

Före sängen blir det Diet-fuel, 1 kapsel omega-3, glutamin.

Kom gärna med åsikter om hur jag lagt upp det.

Recept från http://www.andreazengstrom.se/