,

Otroligt trött efter en stressig dag så länger bara upp dagens pass och mat lite snabbt.

Bent Over Barbell Rows:

75 x 6
80 x 6

Close Grip Pull Downs Using a V-bar:

80 x 6
80 x 6

Cable Rows:

85,5 x 6

Dead Lifts:

80 x 6
80 x 6

Dumbell Shrugs:

42,5 x 10

Dagens kost:

07.30 - Massbuilder, EAA-XX, D-vitamin
11.30 - Vip-X, EAA-XX, r-ala
Xtend under träningen
14.10 - EAA-XX
14.30 - 300g fläskfile, kål, zucchini, svamp, beasås, Matsmältningsenzym, Magnesium, 5g omega-3, Massbuilder
17.00 - 250g kvarg + funlight
19.45 - Grilltallrik
21.30 - 56g diet-fuel, 2dl mjölk, kakao, glutamin, 5g omega-3